Khám bệnh từ 8h00 - 20h00 tất cả các ngày   Tư vấn Liên hệ

648 Võ văn kiệt, P.1, Q.5, TP HCM

Hotline sức khỏe : 028 3853 8888

Bài tập Kegel dành cho người mắc bệnh trĩ

Ngày đăng : 31-05-2018 - Lượt xem : 1131

 Một trong những phương pháp chữa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả đó là việc áp dụng các bài tập Kegel. Hơn thế nữa, những bài tập Kegel còn có tác dụng với phụ nữ mang thai hoặc chị em sau sinh con. Tuy nhiên, bài tập Kegel dành cho người mắc bệnh trĩ nên tập như thế nào để có kết quả tốt thì không phải ai cũng biết. Những chia sẻ bên dưới sẽ giúp bạn làm sáng tỏ vấn đề này.

Bài tập Kegel dành cho người mắc bệnh trĩ là gì?

 Bài tập kegel còn được gọi là bài tập “đáy xương chậu”. Các bài tập này được sáng tạo bởi một bác sĩ có tên Arnold kegel. Bài tập này có nhiều công dụng như:

Bài tập Kegel dành cho người mắc bệnh trĩ là gì - Phòng Khám Thế Giới

Bài tập Kegel dành cho người mắc bệnh trĩ là gì?

  Giúp kích thích sự hoạt động của các cơ tại vùng xương chậu. Từ đó, giúp bộ phận sinh dục của nam hay nữ hoạt động hiệu quả và trở nên săn chắc.

  Cải thiện ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới, …

  Với người mắc bệnh trĩ, bài tập kegel có tác dụng tăng quá trình lưu thông mạch máy, giảm nguy cơ bị trĩ.

 Chính vì vậy, đây là một trong những phương pháp mà các chuyên gia hậu môn – trực tràng khuyên người bệnh nên áp dụng.

Tư vấn miễn phí

Bài tập kegel dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh

 Nín thiểu:

  Co cơ âm đạo và thả lỏng, tương tự như bạn đang cố nhịn tiểu, hoặc đang đi tiểu thì dừng lại nữa chừng.

  Liên tục áp dụng cách này trong 1 tuần, không chỉ giúp tránh bệnh trĩ mà còn có tác dụng co và se khít âm đạo.

  Lưu ý: Bài tập kegel không nên vận động cơ bụng, lưng, chân và môn. Vì thế, khi tập luyện nếu thấy bụng bị phập phồng, đau mỏi cơ chân, lưng, … thì có nghĩa bạn đang tập sai cách.

 Tập với các ngón tay:

  Rửa tay sạch, sau đó luồn chúng vào âm đạo và cố gắng co thắt âm đạo để kẹp hai ngón tay lại. Sau đó thả lỏng, liên tục thực hiện nhiều lần trong ngày, bạn sẽ thấy âm đạo co và se khít.

  Chú ý: Âm đạo của nữ giới rất nhạy cảm, vì thế bên cạnh việc rửa tay sạch thì chị em cũng không nên để móng tay dài, bởi sẽ dễ gây tổn thương ở âm đạo.

Bài tập kegel dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh - Phòng Khám Thế Giới

Bài tập kegel dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh

 Co thắt âm đạo:

  Cố gắng co thắt âm đạo thật chặt, sau đó thả lỏng và lặp đi lặp lại nhiều lần.

  Bài tập này sẽ giúp điều chỉnh các cơ nhóm xương chậu và se khít vùng kín.

 Lặp lại nhiều lần:

  Tiến hành co thắt âm đạo trong 3 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại khoảng 10 lần.

  Theo các chuyên gia, chị em có thể tập kegel trong nhiều tư thế khác nhau như ngồi, lúc nghỉ ngơi, …

  Liên tục áp dụng, cơ xương chậu sẽ hoạt động hiệu quả. Hơn thế nữa, mạch máu ở hậu môn dễ lưu thông, búi trĩ co lại nhanh chóng.

Tư vấn miễn phí

Bài tập kegel dành cho các quý ông

 Bài tập kegel dành cho các quý ông không chỉ có tác dụng chữa bệnh trĩ mà còn chữa yếu sinh lý và phòng tránh xuất tinh sớm.

 Nam giới cần xác định đúng cơ PC bằng cách đang tiểu thì ngừng lại, khi đó sẽ cảm nhận được sự co thắt của cơ PC.

 Bài tập kegel dành cho các quý ông bao gồm 4 bài tập cơ bản sau:

 Bài một:

  Siết, giữ chặt, rồi thả cơ PC trong 10 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ 10 giây, lặp lại quá trình này khoảng 3 lần.

  Siết, giữ chặt và thả cơ PC trong 5 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ 5 giây, lặp lại quá trình này khoảng 5 lần.

  Giữ chặt và thả cơ PC trong 30 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ 30 giây, lặp lại quá trình này khoảng 3 lần.

 Bài 2:

  Siết, giữ chặt, rồi thả cơ PC trong 5 giây. Sau đó thả lỏng và lặp lại quá trình này khoảng 10 lần.

  Siết, giữ chặt cơ PC càng lâu càng tốt. Sau đó thả lỏng và lặp lại quá trình này.

Bài tập kegel dành cho các quý ông - Phòng Khám Thế Giới

Bài tập kegel dành cho các quý ông

 Bài 3:

  Siết, giữ chặt cơ PC hết mức, sau đó thả lỏng và nghỉ ngơi. Tiếp tục lặp lại quá trình này khoảng 30 lần/ngày.

 Bài 4:

  Giữ chặt cơ PC trong 2 phút rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần.

 Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia về bài tập kegel dành cho người mắc bệnh trĩ. Hy vọng, sẽ giúp bạn trong việc lựa chọn bài tập kegel phù hợp, tránh được bệnh trĩ và bảo vệ sức khỏe sinh lý tốt.

Tư vấn miễn phí

 Xem thêm: Ngứa hậu môn là bệnh gì

*Lưu ý: hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người